 |
| تجارب الشوفان للتنحيف عالم حواء |
الوجبات التي تحتوي على الشوفان هي طعام إفطار شائع في العديد من البلدان حول العالم ، والتي توصف بأنها مفيدة للتنحيف .
بسبب مزيج صحي من الألياف والكربوهيدرات المعقدة والبروتين.
دقيق الشوفان غني بالعناصر الغذائية مثل المغنيسيوم والزنك والألياف ، والتي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول ، وتساعد في إنقاص الوزن ، وتؤدي إلى صحة الأمعاء بشكل أفضل.
الشوفان يساعد الناس على الشعور بالشبع ، ويقلل من ارتفاع السكر ، ويقلل من الأنسولين.
هذه هي الخصائص التي تجعلك تشعر بالشبع حتى تتوقف عن الأكل ، و بالتالي الشوفان فعال للتنحيف.
تجارب الشوفان للتنحيف
في تجربة مع الشوفان للتنحيف :
تجارب الشوفان للتنحيف عالم حواء
في تجربة مع الشوفان للتنحيف :
انا جربت الشوفان للتنحيف بعد ان سمعت عنه.
لقد كافحت وزني منذ الثلاثينيات من عمري.
لدي طفلين ، و انا أقل نشاطًا لذلك اعاني من زيادة في الوزن و انا الان في منتصف العمر.
كان الكوليسترول في الدم يزداد أيضًا وضغط الدم يرتفع.
كنت أعلم أنني بحاجة لفعل شيء ما.
بدأت المشي يوميًا، وقررت أن أتناول دقيق الشوفان للتنحيف منذ أن قرأت انه جيد ايضا للكوليسترول.
حسنًا ، بعد حوالي ثلاثة أسابيع كانت نتيجة تجربتي مع الشوفان للتنحيف ايجابية.
نعم ، خسرت حوالي 5 كيلو ، و لكن حاولت تغيير نظامي الغذائي ، لكنني أشعر حقًا أن دقيق الشوفان كان العامل الأكبر.
أعتقد أن الأمر يتعلق بسكر دمي ، أيا كان ، أعتقد أن الشوفان في الإفطار فعال للتنحيف.
كما ان طعمه جيد ، اجده رائعا.
تجارب الشوفان للتخسيس
في تجربة مع الشوفان للتخسيس :
بعد اتباع نظام غذائي بدقيق الشوفان لمدة أسبوع تقريبًا ، خسرت 1 كيلو.
لم اقم بأي نشاط بدني ، لذلك كان فقدان الوزن هذا من نظامي الغذائي فقط.
حجم الجزء الرئيسي من دقيق الشوفان هو 1/3 إلى 1/2 من الكوب مما يجعله 120 و 150 سعرة حرارية على التوالي.
لذلك ، عادةً ما أقوم بإضافة ملعقة كبيرة من شراب القيقب أو السكر البني الذي عادة ما يجعل كلا من أحجام الجزأين يساوي 200 سعرة حرارية. بالإضافة إلى ذلك ، أصنع لنفسي شايًا بثلث كوب من حليب اللوز وهذا عادة ما يجعل إفطاري حوالي 230 سعرة حرارية.
أجد أنه عندما أتناول دقيق الشوفان ، لا اشعر بالجوع لساعات.
اتناول 3 الى 4 وجبات في اليوم.
احاول ان اتناول تقريبا 900 سعرة حرارية.
أوصي بشدة باتباع نظام غذائي كامل دقيق الشوفان لبضعة أيام ، حتى أسبوع.
لست متأكدة من آثار دقيق الشوفان على صحة الإنسان ، لكنني لن أستمر على هذا النظام الغذائي على المدى الطويل.
إنه جيد للتنحيف على المدى القصير لان النتيجة سريعة.
تجربتي مع الشوفان للتنحيف
في تجربة أخرى :
جربت تناول الشوفان للتنحيف لمدة شهر.
لقد لاحظت أنني أشعر بمزيد من النشاط وخفة الوزن.
لا اشعر بالتعب او الكسل على الإطلاق.
سيكون لديك حركة أمعاء متسقة كل صباح.
قيل لي أن تناول دقيق الشوفان أمر صحي.
يجعلني الشوفان اشعر بالامتلاء لمدة طويلة و لا ارغب في تناول الوجبات الخفيفة و هذا جعلني اخسر الوزن.
كان حلا مثاليا و صحيا للتنحيف.
شوربة الشوفان للتنحيف
ملفوف مفروم ناعم ( 2 ملاعق كبيرة).
جزر مفروم ناعم ( 2 ملاعق كبيرة).
الفاصوليا المفرومة ناعما ( 5).
فليفلة صفراء مفرومة ناعماً ( 2 ملاعق كبيرة).
فليفلة حمراء مفرومة ناعماً ( 2 ملاعق كبيرة).
فليفلة خضراء مفرومة ناعماً ( 2 ملاعق كبيرة).
فلفل أخضر مفروم ناعم ( نصف).
زيت الزيتون ( 2 ملاعق صغيرة).
ثوم مفروم ناعم ( 1 ملاعق صغيرة).
بصل أخضر مفروم ناعم (أبيض) ( 2).
بصل أخضر مفروم (أخضر) ( 2 ملاعق كبيرة ).
عصير الليمون ( 1 ملعقة كبيرة ).
في وعاء، أضيفي كوبين ونصف من الماء ، الملفوف المفروم ،جزر مفروم ،فاصوليا مفرومة ، فلفل أصفر مفروم ، فلفل أخضر مفروم ، فلفل أحمر مفروم ناعم ، و يحرك مرة واحدة.
أضيفي نصف ملعقة صغيرة ملح ونصف فلفل أخضر مفروم ناعماً وقلبي مرة واحدة.
ضعي المغرفة في المقلاة وأغلق الغطاء.
يغلي لمدة 12 إلى 13 دقيقة على نار متوسطة.
سخني مقلاة عميقة القاع على نار منخفضة وأضيفي زيت زيتون بينما يسخن الزيت أضيفي ثوم مفروم ناعماً ، أخضر مفروم (أبيض) ، اقليهم على نار منخفضة.
يُضاف نصف كوب من الشوفان ويُشوى على نار خفيفة لمدة دقيقتين.
أضيفي كوب ونصف من الماء وحركيه جيدًا.
أضيفي نصف ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون وثلث ملعقة صغيرة ملح وقلبي جيداً.
يغلي لمدة 2 إلى 3 دقائق على نار متوسطة ويقلب جيدا.
نضيف الخضار المسلوقة مع المرقة ونقلب جيدا.
نضيف الآن بصل أخضر مفروم (أخضر) ويقلب جيدا.
يغلي لمدة دقيقتين على نار منخفضة.
أضيفي 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون وقلبي جيداً.
شوربة الشوفان للتنحيف الصحية جاهز.
تعرفي ايضا على :
تجارب رجيم الكيتو عالم حواء كم ينزل في اسبوع ؟؟!
تجارب النسكافية مع الليمون للتنحيف عالم حواء..!!
تجارب القهوة مع الليمون للتنحيف عالم حواء هل تنحف ؟!
تجارب ماتشا للتنحيف عالم حواء متى يشرب و كم ينزل ؟!!
تجارب كريم الزنجبيل لحرق الدهون هل ينحف الكرش ؟!
تجارب قهوة لينجزي عالم حواء للتنحيف هل تنحف ؟!!