 |
| طريقة استخدام قشور السيليوم للتخسيس |
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من زيادة في الوزن و يجدون صعوبة للتخسيس ، يمكنك تجربة استخدام قشور السيليوم للتخسيس.
قشور السيليوم للتخسيس هي بذور نبات لسان الحمل أوفاتا.
على وجه التحديد ، الطبقة الخارجية من البذرة ، أو "القشرة".
قشور السيليوم للتخسيس تتكون في الغالب من الألياف.
تشبه الألياف الموجودة في قشور السيليوم ما يوجد في العديد من الفواكه والخضروات الأخرى.
ومع ذلك ، فإن قشور السيليوم لا تحتوي فعليًا على أي مغذيات كبيرة أخرى مثل السكر أو الدهون.
لهذا السبب ، تعتبر قشور السيليوم طريقة مثالية لتكملة الألياف الغذائية بدون سعرات حرارية إضافية.
طريقة استخدام قشور السيليوم للتخسيس
يتم استخدام قشور السيليوم للتخسيس في أشكال متنوعة و طرق مختلفة.
يوجد على نطاق واسع في الأطعمة الصحية والمتاجر الطبيعية الأخرى مثل قشر أو مسحوق أو في كبسولات.
كل هذه الأشكال من قشور السيليوم للتخسيس تقدم نفس الفوائد.
يعتبر استخدام كبسولات قشور السيليوم للتخسيس طريقة رائعة لاستهلاك السيليوم دون الحاجة إلى مزجه مع طعامك أو مشروباتك.
من السهل أيضًا أخذ الكبسولات معك ولكنها أيضًا أغلى بكثير من انواع قشور السيليوم الاخرى.
تعتبر الأشكال السائبة (غالبًا في أكياس صغيرة) من قشور السيليوم رائعة للاحتفاظ بها لإضافتها إلى المشروبات أو وجبات الطعام المفضلة لديك.
غالبًا ما تُباع مساحيق قشور السيليوم للتخسيس الأكثر نقاءً تحت أسماء تجارية كمُلينات أو مساعدات للجهاز الهضمي.
تذوب بشكل أفضل في الماء وعادة ما يكون لها بعض النكهات المضافة.
بشكل عام ، النظام الغذائي "الغني بالألياف" هو نظام غذائي يحتوي على 25 الى 30 جرامًا من الألياف يوميًا.
الهدف طويل المدى لاستخدام قشور السيليوم هو اتباع نظام غذائي غني بالألياف.
عند البدء ، تناول قشور السيليوم للتخسيس بجرعات صغيرة لتجنب الانزعاج الهضمي.
بعد أن يتكيف جسمك ، يمكنك زيادة الجرعات تدريجياً.
يجب أن تحتوي معظم منتجات السيليوم على معلومات عن الجرعات ، لكن القاعدة العامة هي أن تأخذ نصف ملعقة صغيرة إلى ملعقتين صغيرتين يوميًا ، حتى إجمالي 30 جرامًا.
يعتبر أكثر من 30 جرام جرعة "حادة".
يجب أن تؤخذ الجرعات الحادة فقط تحت رعاية طبيبك أو وفقًا لتوصيات المنتج لمشكلة معينة في الجهاز الهضمي.
كيفية استخدام قشور السيليوم للتخسيس
طرانسلاتيون يس توو لونع تو بي ساڢيد
السيليوم منخفض السعرات الحرارية بشكل طبيعي ولا يحتوي على سكر ، لذلك لن يؤدي إلى زيادة الأنسولين.
يمكنك تناول سيلليوم في أي وقت من اليوم.
تكون فوائد الألياف الغذائية أكبر عند تناولها كجزء من الوجبة.
لذلك من الأفضل تناول قشور السيليوم قبل وجباتك أو بالإضافة إليها.
ولكن يمكنك أيضًا تناول قشور السيليوم بين الوجبات أو قبل النوم مباشرة للمساعدة في قمع الجوع.
سيعتمد وقت تناول قشور السيليوم للتخسيس على اختيارك الشخصي.
حصة واحدة من ملعقة صغيرة واحدة ، أو حوالي 2 جرام من سيلليوم ، تمثل 0.6 سعرة حرارية ، أي 28 سعرة حرارية فقط لكل 100 جرام.
تجربتي مع قشور السيليوم للتخسيس
في تجربة مع قشور السيليوم للتخسيس :
استخدام قشور السيليوم للتخسيس بلا شك افضل مكمل غذائي تناولته لعلاج الإمساك.
جربت استخدام قشور السيليوم و كان افضل من أي مكمل غذائي تناولته على الإطلاق بالنسبة للامساك!
لكن كان طعم قشور السيليوم التي جربتها سيء ا للغاية ، و لكن يستحق التجربة رغم ذلك.
لا اعلم ان كان طعم كل منتجات قشور السيليوم نفسها ام لا.
لقد جربت العديد من أنواع العصائر المختلفة ولم أجد طريقة لجعلها طيبة المذاق.
كما كان قشور السيليوم سهلة حقًا لمعدتي وأمعائي.
فائدة أخرى لأخذ و تناول قشور السيليوم هو أنها تيجعلني أشعر بالشبع طوال اليوم.
أنا أصوم بالفعل على فترات متقطعة ، وهذا ما يجعلني أشعر بالشبع طوال اليوم.
فعالة جدا لمن يرغب في خسارة الوزن ، انا انصح بها.
استخدام قشور السيليوم للتخسيس
تتمتع قشور السيليوم بسمعة طيبة باعتبارها واحدة من أفضل مصادر الألياف في العالم.
قشور السيليوم فعالة و يمكن استخدامها في اشكال متنوعة : الأقراص أو الكبسولات أو المسحوق أو في شكل قشرته الطبيعية.
يُعرف قشور السيليوم بالألياف القابلة للذوبان ، لأنها تمتص الماء وتشكل مادة شبيهة بالهلام في المعدة.
هذه المنشأة مسؤولة عن فوائدها الصحية الجيدة.
قشور السيليوم لسد الشهية
ما هو واضح هو أن الحد من الجوع هو وسيلة واضحة لتقليل تناول السعرات الحرارية.
ومن المثير للاهتمام أن نتائج العديد من التحقيقات العلمية قد أظهرت أن تناول او استخدام قشور السيليوم قبل وجبات الطعام يمكن أن يؤدي إلى قمع الشهية مما يقلل بالتالي من تناول السعرات الحرارية.
يعتقد بعض الخبراء أن قشور السيليوم تعمل عن طريق امتصاص كمية كبيرة من الماء مما يساعد على زيادة الكتلة في المعدة.
يعتقد البعض الآخر أنه يساعد على إبطاء انتقال العناصر الغذائية عبر المعدة وبالتالي يقمع الجوع لفترة أطول.
هناك أيضًا علماء يقترحون أنه نظرًا لأن قشور السيليوم تساعد على ضمان استقرار مستويات السكر في الدم ، فإن هذا يتحكم في الشهية.
هذا تفسير آخر معقول لأنه من المعروف أن مستويات السكر في الدم غير المنتظمة يمكن أن تسبب الجوع.
بالنظر إلى أن استخدام قشور السيليوم للتخسيس يمكن أن يقمع الشهية مع تقليل كمية الدهون (والكربوهيدرات) التي يمتصها الجسم ، فهذا يشير إلى أنه يمكن أن تكون مفيدة كجزء من نظام غذائي لإنقاص الوزن.
تعرفي ايضا على :
حد جرب قشور السيليوم للتخسيس هل تحرق الدهون ؟!!
تجربتي مع بذرة القاطونة للتخسيس عالم حواء هل بتخسس .. ؟!!
تجاربكم مع بذور الشيا عالم حواء هل تنحف ؟!!
تجربتي مع بذور الكتان والسمسم للتسمين هل يسمن فعلا ؟!
تجربتي مع قشور السيليوم للتخسيس تنزل كم كيلو ؟!!
بذرة القاطونة للتخسيس فتكات تجربتي ... !!