 |
| تجارب الصيام المتقطع عالم حواء |
الصيام المتقطع هو نظام غذائي يتنقل بين فترات قصيرة من الصيام ، مع عدم تناول طعام أو تحقيق نقص كبير في السعرات الحرارية .
يتم الترويج له لتغيير تكوين الجسم من خلال فقدان كتلة الدهون والوزن ، و يستعان به لبعض الأمراض مثل ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.
يستلزم الصيام المتقطع عادةً الامتناع المستمر عن تناول الطعام والمشروبات ، لمدة تتراوح من 12 ساعة إلى شهر واحد.
تجارب الصيام المتقطع عالم حواء
في تجربة مع الصيام المتقطع :
كنت أعاني من زيادة الوزن لفترة طويلة مهما فعلت لم أستطع أن أفقده.
ساعدني الصيام المتقطع على فقدان كل هذا الوزن ببطء دون القيام بأي شيء جذري.
لقد استغرق الأمر شهرين لأفقد 14 كيلو تقريبا ولم يعمل شيء بهذه الطريقة من قبل.
لم أخسر الوزن فحسب فحسب ، بل حافظت عليه الآن من خلال دمج الصيام المتقطع كجزء منتظم من نمط حياتي.
الصيام المتقطع بسيط للغاية في جوهره لدرجة أن معظم الناس سوف يتجاهلونه وفي هذه البساطة تكمن فعاليته.
بالنسبة لي ، لا يعني الصيام المتقطع اتباع نظام غذائي أو البقاء جائعًا.
يتعلق الأمر بالعودة إلى الطريقة التي صممنا بها للعيش.
تجارب الصيام المتقطع كم ينزل
في تجربة أخرى :
اتبع الصيام المتقطع 16: 8 الآن وهو يعمل بشكل جيد بالنسبة لي.
عادة لا أشعر بالجوع في الصباح ، لذا اتناول الطعام عند الظهر ، وهي أكبر وجبة أتناولها.
عادة ما أتناول وجبة خفيفة صغيرة في حوالي الساعة 3 أو 4 عندما أشعر بالجوع في نهاية العمل.
وبعد ذلك أحب تناول عشاء خفيف حوالي الساعة السابعة.
اما بالنسبة الصيام المتقطع كم ينزل ؟
في تجربتي خسرت حوالي 21 كيلو في 3 أشهر و نصف
اتبع الصيام المتقطع مع مزيج من التمارين الرياضية.
تجارب الصيام المتقطع لخسارة الوزن
في تجربة أخرى :
جربت الصيام المتقطع ثلاث مرات في الأسبوع.
أصوم من بعد عشاء مبكر حتى الغداء في اليوم التالي.
و النتيجة أنه يساعد في التخلص تمامًا من الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات والحلويات و السكريات.
بالطبع ، اكون جائعة بحلول وقت الغداء ،و لكن رغم ذلك ، أشعر بالسيطرة الكاملة على رغباتي الشديدة.
بين الحين والآخر ، أقوم بصيام يوم كامل من مرق العظام.
احببت نتيجة مدى تحكمي في تناول الطعام ويساعدني الصيام المتقطع على إدراك مدى سهولة تناول الطعام الصحي.
تجارب الصيام المتقطع 20 ساعة
في تجربة مع الصيام المتقطع 20 ساعة :
لقد كنت أفعل اتبع نظام الصيام المتقطع 16: 8 لأشهر لكنني قررت التبديل إلى 20: 4.
جربت الصيام المتقطع 20 ساعة للحصول على نتائج أسرع وهي في الحقيقة ليست مشكلة بالنسبة لي بعد الآن.
لأنني لم أعد أعاني من الجوع ، لقد اعتدت على ذلك.
جربت 20: 4 و كانت النتيجة انني خسرت 5 كيلو في عشرة ايام فقط حتى الآن.
قرأت أنه من الجيد إعادة التغذية حتى لا يتباطأ التمثيل الغذائي لديك كثيرًا.
لذلك أفكر في اتباع الصيام المتقطع 20 ساعة في بعض الاحيان فقط.
تجارب الصيام المتقطع 16 ساعة
في تجربة مع الصيام المتقطع 16 ساعة :
لقد جربت الصيام المتقطع 16 ساعة لأكثر من عامين.
وما زلت أفعل ذلك في الغالب الآن.
هل يساعد و ما هي نتائج و مفعول الصيام المتقطع 16 ساعة ؟!
من خلال تجربتي ، نعم الصيام المتقطع 16 ساعة يساعد في التخسيس.
ومع ذلك ، كن حذرًا عندما يتعلق الأمر بالطعام.
لا تأكل بشكل غير طبيعي، فأنت ما زلت بحاجة إلى التحكم في سعراتك الحرارية.
كنت آكل بين الساعة 12 و 8 مساءً.
في بعض الأيام كنت أتناول الطعام بين الساعة 4 مساءً و 8 مساءً إذا لم أكن جائعًا بشكل مفرط.
الصيام المتقطع 16 ساعة ، طريقة جيدة للتحكم في السعرات الحرارية وتعطيني بشكل مدهش دفعة من الطاقة.
لقد خسرت 50 كيلو مع اتباع نظام غذائي جيد مع الصيام وممارسة الرياضة.
تجارب الصيام المتقطع لمدة شهر
في تجربة مع الصيام المتقطع لمدة شهر :
قبل مدة طويلة جربت الصيام المتقطع لمدة شهر و خسرت 8 كيلو !!
الان جربت مرة اخرى الصيام المتقطع لمدة شهر شهرًا ، وكنت أصوم لمدة 16 إلى 18 ساعة مصحوبة بالمشي من حين لآخر لمدة نصف ساعة يوميًا وبحد أقصى 1500 سعرة حرارية في اليوم.
و النتيجة انني خسرت 10 كيلوغرامات في شهر واحد فقط.
كان هذا يتجاوز ما كنت أتوقعه أو كنت آمله وأنا سعيدة للغاية ولكن هذا ليس التغيير الوحيد .
كان لدي مشكلة تتكرت و هي شلل النوم ، و الذي اختفى تماما خلال تجربتي مع الصيام المتقطع.
كما لاحظت ان الشعور بالجوع لم يعب مشكلة و استطيع التعايش معه.
تعرفي ايضا على :
تجارب الشاي الاخضر للتخسيس هل بيخسس فعلا ؟!
تجارب ماتشا للتنحيف عالم حواء متى يشرب و كم ينزل ؟!!
تجارب الكارنتين للتخسيس هل يحرق الدهون حقا ؟!!
اورلي بيخسس كام كيلو في الاسبوع و في الشهر تجربتي ؟!
تجارب تيتانيوم للتخسيس هل تنحف و كم تنزل ؟!