 |
| أفضل وقت لشرب شاي الماتشا للتنحيف و كم كيلو ينحف |
يُشرب الشاي الأخضر الياباني المعروف باسم شاي الماتشا منذ آلاف السنين.
نظرًا لاحتوائه على L-Theanine ، الذي يمكن أن يساعد في الاسترخاء وتشجيع النوم ، فإنه كثيرًا ما يتم شرب شاي الماتشا قبل الليل. تُسحق أوراق الشاي الأخضر لصنع شاي الماتشا ، والذي يُخلط عادةً بالماء الساخن في وعاء.
يتحول المشروب بعد ذلك إلى اللون الأخضر الفاتح ويصبح طعمه مرًا قليلاً بسبب الكميات العالية من الكافيين الموجودة بعد نقع الأوراق لمدة 10 دقائق تقريبًا.
قد أستمتع بماتشا في أي وقت ، ولكن نظرًا لمستوى الكافيين المرتفع والفوائد الطبيعية الأخرى ، فإن الصباح هو أفضل وقت لشرب شاي الماتشا.
أفضل وقت لشرب شاي الماتشا للتنحيف
بصفة عامة لا يوجد أفضل وقت لشرب شاي الماتشا للاستفادة من فوائدها الصحية.
يمكنك شرب شاي الماتشا في الصباح ، بعد تناول الإفطار ، أو في فترة ما بعد الظهر بين الغداء والعشاء.
لضمان حصولك على أفضل النتائج ، أضف شاي الماتشا إلى الماء الساخن (وليس الغليان) وقلبه حتى يذوب تمامًا.
من جهة أخرى أفضل وقت لشرب شاي الماتشا للتنحيف و لخسارة الوزن هو قبل كل وجبة.
وهذا هو السبب :
لن تحصل فقط على جميع فوائد التنحيف من شاي الماتشا ، ولكن من المعروف أيضًا أن الماتشا والكافيين يثبطان شهيتك.
علاوة على زيادة التمثيل الغذائي و معدل الحرق ، وزيادة توليد الحرارة ، وزيادة الطاقة ، ستستفيد أيضًا من عامل الشهية المنخفض.
الحقيقة هي أنه لا يوجد وقت سيئ من اليوم لشرب الماتشا للتنحيف.
ومع ذلك ، فينصح بعدم شرب الماتشا قبل النوم لأن الكافيين سيبقيك مستيقظًا.
أخيرًا ، أظهرت معظم الدراسات أن أفضل نتائج فقدان الوزن و استخدام شاي الماتشا للتنحيف كانت أيضًا مصحوبة بممارسة التمارين الرياضية المعتدلة إلى القوية.
هذا يعني أن شاي الماتشا وحده لن يتسبب في إنقاص وزنك ، ولكن إلى جانب النشاط البدني فإن له تأثيرًا سريعًا على عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
كم كيلو ينحف شاي الماتشا
عند شرب ما بين 1 الى 4 ملاعق صغيرة من مسحوق الماتشا يوميًا (270 إلى 1200 مجم بمضادات الاكسدة في الشاي الأخضر / يوم) كافٍ لإحداث فقدان الوزن و ينحف بحوالي 1.5 كيلو في 12 أسبوعًا.
هذا بدون أي تغييرات أخرى في النظام الغذائي أو النشاط.
للحصول على أقصى استفادة من شاي الماتشا للتنحيف و فوائدها الصحية ، تأكد من شربها كل يوم.
جرب شرب 3 الى 4 أكواب يوميًا للحصول على أقصى قدر من الفوائد.
يمكن لمعظم الناس تحمل ما يصل إلى 6 كؤوس في اليوم دون أي آثار جانبية ضارة ، ولكن الإفراط في شرب الكحوليات يمكن أن يسبب بعض المشاكل.
هل شاي الماتشا يسد الشهيه
يحتوي شاي الماتشا الأخضر على مضادات الأكسدة التي تساعد على زيادة مستويات الكوليسيستوكينين (CCK) ، وهو هرمون يثبط الجوع ويحفز أيضًا هضم الدهون والبروتين.
شرب شاي الماتشا الأخضر يوميًا يسد الشهيه ، ويعزز فقدان الوزن ، ويحسن وظيفة المناعة ، ويزيد الطاقة.
هل شاي الماتشا مضر للحامل
يمكن ان يكون شرب شاي الماتشا مضر خاصة عند استهلاك الكثير من أكواب شاي الماتشا يوميًا و هذا راجع لمحتواه من الكافيين.
على الرغم من أن هذا المشروب يحتوي على كمية أقل من الكافيين من القهوة ، إلا أنه لا يزال من الممكن أن يؤدي إلى بعض الآثار غير المرغوب فيها مثل الأرق والقلق لدى بعض الأشخاص.
يجب أيضًا تجنب تناول جرعات كبيرة إذا كنت حاملاً أو مرضعة لأنه لا توجد أبحاث كافية حول التأثيرات المحتملة شرب شاي الماتشا على الجنين.
إذا كنت تتناولين أي أدوية قد تتفاعل مع أدويتك الحالية ، فتأكدي من استشارة طبيبك أولاً قبل شرب شرب شاي الماتشا.
طريقة شرب شاي الماتشا للتنحيف
تحتاجين الى نصف ملعقة صغيرة من مسحوق شاي ماتشا الأخضر في وعاء أو كاس.
أضيفي 2 الى 4 أونصات من الماء الساخن (على درجة 180 الى 190 فهرنهايت).
حركي و قلبي شاي الماتشا جيدا حتى تظهر رغوة في أعلى المحلول.
شاي ماتشا الأخضر للتنحيف جاهز الآن للشرب.
تعرفي ايضا على :
تجارب الشاي الاخضر للتخسيس هل بيخسس فعلا ؟!
تجربتي مع شاي الماتشا للتنحيف هل تنحف ؟!!
تجربتي مع شاي الماتشا عالم حواء هل ينزل الوزن ؟!!
تجارب ماتشا للتنحيف عالم حواء متى يشرب و كم ينزل ؟!!
تجارب شاي نسمتي الأخضر للتخسيس في اسبوعين هل ينحف فعلا ؟!!