 |
| تجربتي مع بذرة الكتان لزيادة الوزن |
يمنحك زيت بذرة الكتان المزيد من السعرات الحرارية والأحماض الدهنية الضرورية إذا كنت ترغب في زيادة الوزن.
يمكنك إضافة بذرة الكتان إلى العصائر أو سكبها فوق الحبوب أو دمجها في تتبيلة السلطة.
ومع ذلك ، تجنب استخدام زيت بذرة الكتان للطهي لأن الحرارة تحلل الأحماض الدهنية الأساسية المفيدة وقد تجعلها ضارة.
جنبا إلى جنب مع الأطعمة الصحية الأخرى كثيفة السعرات الحرارية ، يمكن استخدام زيت بذرة الكتان في نظام لزيادة الوزن.
تجربتي مع بذرة الكتان لزيادة الوزن
في موقع ، شاركت سيدة تجربتها مع بذرة الكتان لزيادة الوزن و اكدت انها فعالة للتسمين و تقول :
انا جربت وصفة بذرة الكتان لزيادة الوزن و سمنت و بدون اي اضرار جانبية.
و الطريقة التي استعملتها في تجربتي مع بذرة الكتان لزيادة الوزن هي كالتالي :
تحتاجين بذرة الكتان طبعا و العسل فقط !
و كما ما عليك فعله هو طحن بذرة الكتان و مزج بودرة بذور الكتان مع العسل و تناول ملعقة كبيرة قبل النوم.
او يمكنك تناول 2 ملاعق صغيرة.
انا لاحظت الفرق بعد اسبوع فقط خلال تجربتي مع بذرة الكتان لزيادة الوزن.
هل بذرة الكتان تزيد الوزن
تحتوي ملعقتان كبيرتان من بذرة الكتان على حوالي 4 جرامات من الدهون و 2 جرام من البروتين و 3 جرامات من الألياف.
بذرة الكتان غنية أيضًا بحمض الفوليك والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور ، وكلها معادن مهمة تساعد في تنظيم عملية التمثيل الغذائي.
تحتوي ملعقة زيت بذرة الكتان بالفعل على 125 سعرًا حراريًا ، لذا فإن إضافة ملعقة كبيرة إلى كل وجبة هي طريقة رائعة لزيادة كمية السعرات الحرارية التي تتناولها و باتالي تزيد الوزن.
بصفتك شخصًا يبحث عن طرق لكيفية زيادة الوزن بسرعة ، توفر بذرة الكتان خيارا رائعا لإضافة سعرات حرارية صحية إلى وجباتك المعتادة.
طريقة استعمال بذور الكتان لزيادة الوزن
يزداد وزنك عندما يتجاوز تناول السعرات الحرارية حرق السعرات الحرارية.
يمكن أن يساعدك زيت بذرة الكتان على إضافة سعرات حرارية ، لكنه لن يؤدي إلى زيادة الوزن إلا إذا كانت هذه الإضافة تجعلك تتجاوز احتياجاتك من السعرات الحرارية لهذا اليوم.
فائض السعرات الحرارية الصحية هو حوالي 250 إلى 500 سعرة حرارية في اليوم مما يؤدي إلى زيادة الوزن بمقدار 1/2 إلى 1 باوند أسبوعيًا.
و لهذا الغرض يمكنك اتباع طريقة استعمال بذور الكتان لزيادة الوزن التالية :
تضيف ملعقة كبيرة من زيت بذرة الكتان 120 سعرة حرارية إلى عصير أو سلطة.
إذا أضفت ثلاث ملاعق كبيرة على مدار اليوم ، فهذا يعني 360 سعرًا حراريًا إضافيًا ، أو ما يكفي للحصول على حوالي ثلثي رطل في الأسبوع.
وصفة السمسم و زريعة الكتان لزيادة الوزن
يمكن استعمال زريعة الكتان ( بذرة الكتان ) والسمسم لزيادة الوزن اذا اتبعت الطريقة التالي :
تحتاجين الى :
كمية قليلة من السمسم.
بذرة الكتان.
كاكاو حلو.
كاس لبن.
ضعي بذرة الكتان والسمسم في وعاء و اضيفي الكاكاو و الحليب و امزجي جيدا.
يتم شرب هذا المشروب يوميا بعد تناول الإفطار و قبل موعد النوم وسوف يزداد الوزن مع الوقت.
اي يجب شرب كوبين من المزيج يوميا.
زيت بذور الكتان لزيادة الوزن
لزيادة الوزن ، تحتاج إلى استهلاك السعرات الحرارية أكثر مما يتطلبه الأمر للحفاظ على وزنك.
إذا وجدت أن استخدام زيت بذرة الكتان ينقص من شهيتك ، فقد تكون طريقة عكسية لزيادة الوزن.
استخدمه بدلاً من زيت الزيتون في تتبيلة السلطة أو أضف ملعقة كبيرة إلى عصير بدلاً من زبدة اللوز.
إذا أضفت حتى ملعقة كبيرة إلى ما تأكله الآن للحفاظ على وزنك ، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة 10 أرطال أو أكثر في غضون عام.
لكن و على الرغم من أن زيت بذرة الكتان يعد وسيلة إيجابية لإضافة السعرات الحرارية ، إلا أنه يجب تغيير مصدر السعرات الحرارية الزائدة لزيادة الوزن بأفضل طريقة صحية ممكنة.
فوائد بذرة الكتان لزيادة الوزن
بذرة الكتان محملة بالعناصر الغذائية.
تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية.
قد تساعد في الحماية من السرطان.
غنية بالألياف.
قد يخفض تناول بذرة الكتان مستويات الكوليسترول.
قد تخفض ضغط الدم.
قد تيعمل على استقرار مستويات السكر في الدم.
اضرار تناول بذرة الكتان
على الرغم من كون بذرة الكتان توفر العديد من الفوائد الصحية ، إلا أنها يمكن ان تسبب للبعض اضرار و مضاعفات عند تناولها .
ضع في اعتبارك أن بذرة الكتان المطحونة غنية بالألياف ، حيث يتم تعبئة 2 جرام في كل ملعقة كبيرة (7 جرام).
صحيح أن الألياف مفيدة ، و لكن عند تناولك اياها بكمية كبيرة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي ، بما في ذلك الغازات والانتفاخ.
كذلك يمكن ان تسبب بذرة الكتان ردود فعل تحسسية عند البعض.
يُنصح أيضًا بتوخي الحذر إذا كنت حاملاً أو مرضعة و استشارة طبيبيك.
تعرفي ايضا على :
تجربتي مع بذور الكتان والسمسم للتسمين هل يسمن فعلا ؟!
من استخدمت بذور الشيا ونحفت عالم حواء و متى تظهر نتائج ؟!
كيفية استخدام فول الصويا المطحون لزيادة الوزن في اقل من 6 ايام فقط !!
تجربتي مع فول الصويا المطحون في اسبوع فقط !!!
تجربتي مع بذر الكتان لتكبير الثدي و النتيجة