 |
| تجاربكم مع بذور الشيا عالم حواء |
يعد تضمين المكسرات والبذور خاصة بذور الشيا في نظامك الغذائي طريقة رائعة للحصول على المزيد من العناصر الغذائية المغذية مع الحفاظ على لياقتك.
تعتبر بذور الشيا ، على وجه الخصوص ، بمثابة بذور شاملة لعدة أسباب.
تعد بذور الشيا إضافة رائعة لنظامك الغذائي لأنها تحسن صحة الجهاز الهضمي ومعدل الأيض ومحتوى الحديد ومحتوى أوميجا 3 والدهون المفيدة.
الأهم من ذلك ، أن بذور الشيا البيضاء والسوداء الصغيرة ممتازة للتنحيف و لفقدان الوزن وتقليل الدهون في البطن.
هناك سبب وراء شهرة بذور الشيا على الإنترنت وكثيراً ما يقترحها المستخدمين للتنحيف .
تجاربكم مع بذور الشيا عالم حواء
في تجربة من تجاربكم مع بذور الشيا عالم حواء من موقع الكتروني :
بعد ولادة 3 أطفال أصبحت أظافري رقيقة و ضعيفة وتنكسر دائمًا .
لكنني في وقت ما نصحتني صديقة لي بتناول بذور الشيا لانها مفيدة جدا للصحة العامة.
نظرًا لأنني اتناول بذور الشيا في تجربتي في وجبة الإفطار بالبروتين ، لاحظت ان أظافري نمت بسرعة خلال تجربتي وهي قوية وجميلة
أستطيع أن أرى جسديًا ثلاثة مغذيات كنت أفتقدها.
و لكن الامر المهم ان بذور الشيا ساعدتني بشكل فعال في الحفاظ على وزني بشكل جيد.
تجارب بذور الشيا للتنحيف عالم حواء
في تجربة أخرى مع بذور الشيا للتنحيف ، سيدة تزعم انها واكبت تجربة عمتها مع البذور تقول :
عمتي البالغة من العمر 68 عامًا كانت تتناول 2 ملاعق صغيرتين من بذور الشيا يوميًا لمدة عام.
بدأت بضغط دم بلغ 140/90 ، والآن أصبح لديها 120/80 وفقدت بعض الوزن أيضًا.
اي ان بذور الشيا كانت فعالة للتنحيف بالنسبة لعمتي.
لا تتناول أي أدوية ، لكنها تستخدم القليل من الملح ، وتتناول الدهون الجيدة ، وبعض الفاكهة ، والكثير من الخضار ، والقليل جدًا من اللحوم والدجاج العضوي ، وسمك السلمون ألاسكا.
كما تحاول ممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة على الأقل في اليوم وهي تشعر بشكل رائع.
الآن هي فقط تأخذ بذور الشيا 3 الى 4 مرات في الأسبوع.
هل بذور الشيا تنحف
نعم يمكن عند تناول بذور الشيا باعتدال ان تنحف و تنزل الوزن عند البعض.
لكن لا توجد العديد من الدراسات العلمية التي تربط تناول بذور الشيا بفقدان الوزن .
لكن هناك دراسة على مجموعة من النساء وجد أن تناول بذور الشيا في وجبة الإفطار يزيد من الشعور بالشبع ويقلل من تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم.
تجربتي مع بذور الشيا عالم حواء
في تجربة أخرى :
لقد اشتريت هذا بذور الشيا بناءً على توصية من صديق يستخدمها.
تعجبني حقيقة أنه يمكن بسهولة إضافة بذور الشيا إلى أي شيء تقريبًا.
أقوم بإضافتها إلى الزبادي كوجبة خفيفة أثناء النهار في العمل.
يمنحنني هذا شعورا بالشبع طوال اليوم.
أستخدم بذور الشيا منذ عدة أسابيع وأحب نتيجة تجربتي حتى الان.
كلما أضفتها إلى الزبادي ، أعطيها مدة 5 دقائق.
قبل أن أبدأ في تناوله لأنه يمنح بذور الشيا وقتًا لامتصاص بعض الماء / الرطوبة قبل تناولها.
أنا أيضًا أضيف بذور الشيا إلى مخفوقات البروتين التي لدي أيضًا.
تجربتي مع بذور الشيا للتنحيف عالم حواء
في تجربة أخرى :
ربما بالنسبة لي لم تكن بذور الشيا فعالة بشكل مباشر في التنحيف في تجربتي ، و لكنها ساعدت رغم ذلك.
تناول بذور الشيا لوحدها لا ينحف و لا ينزل الوزن بالنسبة لي.
و لكن في مرحلة ما كنت مؤمنة ان الرياضة هي الحل للتنحيف الفعال و الصحي.
كنت امارس الرياضة بانتظام و فعلا كنت اخسر الوزن بشكل صحي و تدريجي.
لكن للاسف كنت اشعر بالتعب و الرهاق الشديد ، و لهذا كانت بذور الشيا المنقذ.
كان تناول بذور الشيا يساعد في علاج التعب و الارهاق و تقودني بالطاقة ، و هذا جعلني استمر في الرياضة بانتظام.
لذلك اقول انها فعالة و لكن بشكل غير مباشر ، على الاقل هذه تجربتي الشخصية ، و هذا رأيي فقط !
بذور الشيا مع الزبادي عالم حواء
يمكن مزج بذور الشيا مع الزبادي و هو أمر بسيط.
ببساطة يُمزج نصف كاس حليب ونصف كاس زبادي و 2 ملاعق كبيرة من بذور الشيا ومحلي من اختيارك لتحضير حصة واحدة من بودنغ بذور الشيا مع اللبن.
بالنسبة للمحليات يمكنك استخدام مثلا: شراب القيقب والعسل والصبار والمحليات الخالية من السكر.
لإضافة المزيد من المذاق ، يمكنك إضافة الفاكهة الطازجة أو المجمدة أو مستخلص الفانيليا.
ومع ذلك ، لا بأس من تناول بذور الشيا جافة تمامًا على الزبادي.
تساهم بذور الشيا بالألياف والبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية والفيتامينات والمعادن الأساسية الأخرى في الزبادي.
بذور الشيا للتنحيف عالم حواء
هناك العديد من الادعاءات على الإنترنت أن بذور الشيا تساعدك على إنقاص الوزن و تستخدم للتنحيف وقمع الشهية.
يقال إن بذور الشيا تبقيك ممتلئًا لفترة أطول لأنها مليئة بالألياف.
نتيجة لذلك ، قد تساعد في منع الإفراط في تناول الطعام.
يزيد محتوى الألياف في بذور الشيا عن 10 جرام.
وهذا يمثل حوالي 40٪ من الكمية اليومية الموصى بها.
تم ربط فقدان الوزن بالنظم الغذائية الغنية بالألياف.
وفقًا لدراسة أجريت عام 2015 ، فإن تناول 30 جرامًا من الألياف كل يوم يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن مثل النظام الغذائي الأكثر تطوراً.
تعرفي ايضا على :
من استخدمت بذور الشيا ونحفت عالم حواء و متى تظهر نتائج ؟!
تجارب ماتشا للتنحيف عالم حواء متى يشرب و كم ينزل ؟!!
تجربتي مع شاي الماتشا عالم حواء هل ينزل الوزن ؟!!
تجربتي مع بذور الكتان والسمسم للتسمين هل يسمن فعلا ؟!
تجارب قهوة لينجزي عالم حواء للتنحيف هل تنحف ؟!!
تجارب حبوب اساي بيري دايت للتخسيس و للتنحيف و هل تنحف فعلا ؟!