 |
| من استخدمت بذور الشيا ونحفت عالم حواء |
لم يعد سرا أن بذور الشيا يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن و تستخدمها للتنحيف.
يتكون هذا الطعام الخارق من بذور صغيرة بالأبيض والأسود من عائلة النعناع.
لكن هل بذور الشيا تنحف فعلا و تنزل الوزن ؟
بذور الشيا غنية بالألياف والبروتين والأحماض الدهنية الحيوية والفيتامينات والمعادن.
إنها توفر شبعًا أفضل وتغذي الجسم وتساعد على تعزيز صحة الأمعاء.
علاوة على ذلك ، تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، والتي تساعد في فقدان الدهون وتحسين مستوى الدهون.
لذلك نعم ، يمكن استخدام بذور الشيا للتنحيف.
من استخدمت بذور الشيا ونحفت عالم حواء
لحسن الحظ هناك دليل على أن بذور الشيا تنحف و يمكن أن تساعد بالتأكيد .
في تجارب ، عندما استخدمت مجموعات من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة 35 جرامًا من دقيق بذور الشيا يوميًا لمدة 12 أسبوعًا ، فقد كلا المجموعتين الوزن.
كما شهدت تحسينات في محيط الخصر ، وانخفاض في نسبة الكوليسترول ، وزيادة طفيفة في الكوليسترول الجيد.
كل تلك الألياف الموجودة في بذور الشيا يمكن أن تساعد بالتأكيد.
يمكن أن تساعد زيادة تناول الألياف في تحقيق أهداف إنقاص الوزن ، وفقًا لدراسة.
تعتبر بذور الشيا أيضًا مصدرًا جيدًا للبروتين ، وهو جزء مهم في عملية التنحيف و إنقاص الوزن.
في دراسة ، تناول أخصائيو الحميات الذين زادوا تناولهم للبروتين إلى 30٪ من نظامهم الغذائي ما يقرب من 450 سعرًا حراريًا أقل في اليوم وفقدوا حوالي 11 رطلاً خلال الدراسة التي استمرت 12 أسبوعًا دون استخدام أي تدابير غذائية أخرى.
متى تظهر نتائج بذور الشيا
وجدت دراسة برازيلية صغيرة نُشرت في عام 2015 شملت 26 رجلاً وامرأة يعانون من زيادة الوزن أو السمنة أن تناول 35 جرامًا (حوالي 3 ملاعق كبيرة) من بذور الشيا يوميًا أدى إلى فقدان الوزن.
و افادت الدراسة ان نتائج بذور الشيا تظهر بعد حوالي 12 أسبوعًا.
ومع ذلك ، كانت الدراسة صغيرة وقصيرة المدى.
نتائج بذور الشيا للتنحيف ستختلف من شخص الى اخر لانه هنالك العديد من العوامل التي يجب اخذها بعين الاعتبار ، كالسن و النظام الغذائي ...
طريقة استخدام بذور الشيا مع الماء للتنحيف
فقدان الوزن هو هدف نسعى جميعًا لتحقيقه.
ومع ذلك ، لا يمكن تحقيقه بين عشية وضحاها لأنه مهمة ضخمة تتطلب وقتا وصبرا.
هناك العديد من حيل فقدان الوزن التي نواجهها غالبًا.
مؤخرًا ، على سبيل المثال ، شاهدنا مقاطع فيديو تزعم أن إضافة عصير الليمون إلى قهوتنا يمكن أن يسرع من فقدان الوزن.
والآن ، ظهر اتجاه جديد آخر لفقدان الوزن على الإنترنت يتضمن طريقة استخدام بذور الشيا مع الماء للتنحيف.
و الطريقة كالتالي :
يتم نقع 2 ملاعق كبيرتين من بذور الشيا في كاس من الماء.
في غضون دقيقتين ، تنتفخ البذور وتصبح مثل الهلام في الملمس.
يقترح رواد التواصل الاجتماعي تناول هذا في الصباح لقمع الشهية والشعور بالشبع ، وبالتالي المساعدة في إنقاص الوزن.
طريقة استخدام بذور الشيا للتنحيف مع الزبادي
وجدت دراسة أجريت عام 2017 أنه عندما تناول الناس وجبة خفيفة من الزبادي مع 7 أو 14 جرامًا من بذور الشيا ، فإنهم يأكلون سعرات حرارية أقل بنسبة 25 في المائة في وجبة لاحقة من أولئك الذين تناولوا زباديًا عاديًا.
نظرًا لأن بذور الشيا جيدة جدًا في امتصاص الماء ، فمن المعتقد أنها يمكن أن تعزز الشعور بالشبع:
إنها تتوسع بالفعل وتحصل على هذا الاتساق الجيلاتيني الذي يساعد الناس على البقاء ممتلئين لفترة أطول قليلاً.
وبالطبع ، يمكن أن يساعد المحتوى العالي من الألياف في الشعور بالشبع أيضًا و بالتالي فقدان الوزن و التنحيف.
يمكن خلط بذور الشيا مع الزبادي قبل إضافة الفاكهة.
ثم يرش فوق الخليط بالعسل وحبوب الشوفان.
استهلك هذا المزيج يوميًا أو ليلاً للحصول على نتائج ممتازة في إنقاص الوزن.
فوائد بذور الشيا للتنحيف البطن
لا تستطيع بذور الشيا حرق دهون البطن من تلقاء نفسها ، ومع ذلك ، فهي تعزز فقدان الوزن عندما يتبع الشخص نظامًا غذائيًا مقيدًا بالسعرات الحرارية ويمارس الرياضة بشكل روتيني.
كثير من الناس يشربون هذا المشروب المصنوع من الليمون وبذور الشيا وقد أفادوا بأنهم فقدوا دهون البطن.
مع وجود بذور الشيا في روتينك ، وتناول الطعام الصحي ، وروتين التمارين الرياضية ، ستكون قادرًا على تنحيف بطنك بسرعة.
تأتي 2 ملاعق كبيرتان من بذور الشيا محملة بـ 11 جرامًا من الألياف ، و 4 جرامًا من البروتين ، و 9 جرامًا من الدهون.
كما أنه يعطي 18٪ من الكالسيوم الموصى به يومياً و 30٪ منجنيز ومغنيسيوم يومياً.
الزنك والبوتاسيوم و B1 و B2 و B3 والفوسفور مع مضادات الأكسدة الغنية.
من العناصر الغذائية المهمة الأخرى التي لا نريد أن نفوتها إخبارك بها هي وجود أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تمنع السرطان والأمراض الالتهابية ومشاكل القلب.
لذلك ، لن تخسر وزنك فحسب ، بل ستحافظ أيضًا على صحة قلبك وعقلك وجسمك بالكامل من خلال تضمين بذور الشيا في نظامك الغذائي.
تعرفي ايضا على :
تجاربكم مع بذور الشيا عالم حواء هل تنحف ؟!!
تجربتي مع بذرة القاطونة للتخسيس عالم حواء هل بتخسس .. ؟!!
تجاربكم مع حبوب سينجاردي للتنحيف هل تنحف و ما هي اضرار ؟!
تجارب قهوة لينجزي عالم حواء للتنحيف هل تنحف ؟!!
تجارب ماتشا للتنحيف عالم حواء متى يشرب و كم ينزل ؟!!